今あなたが補充したいサプリは?

足りない栄養素はサプリで補充

日常生活が忙しく、普段の食事についてはあまり考えていないという人も少なくありません。食事によって得られる栄養というのは睡眠にとっても大切なものであり、必要な栄養が体内に取り込まれていないと眠りが浅くなり日中に睡魔に襲われるなど、生活にも影響が出てしまうようになります。しっかりと質の高い睡眠をとって日中に高いパフォーマンスを得られるようにする為には、日頃の食生活のあり方が重要となってきます。とは言ってもなかなかきちんとした食事をするのが難しいという場合には、サプリメントの活用がおすすめです。普段の食事も出来る限り栄養のバランスを考え、足りない栄養素はサプリメントで補う事で良い睡眠がとれるようになります。

睡眠不足の原因を知ろう

睡眠不足に陥いる原因というのは人によって違いがあります。自身の睡眠の妨げとなっている原因を知る事がまず大切であり、その原因を解消する為に必要な栄養素をしっかり補充しましょう。年齢を重ねたり、不規則な生活をしている時に不足しがちなのがメラトニンです。メラトニンは体内時計を調整する働きがあり、それが不足すると脳の興奮状態が続き休息が出来ないという状態になってしますますが、セロトニンを摂取するとメラトニンが分泌されるようになります。また日頃からストレスを抱えていると、どうしても睡眠の質が下がりがちになります。こういった時には抹茶や緑茶などに含まれるテアニンを摂り入れる事によってストレスによる脳の興奮を抑え、眠りにつきやすくなります。