健康維持には睡眠が第一?!

質の良い睡眠をとるにはどうすればいいの?

日々の生活に欠かせない睡眠。眠っていないと仕事の効率が下がってしまいます。 また、遅い時間まで仕事をしているとなかなか睡眠時間を確保できなかったり、寝つきが悪くなったり、しっかり眠っても疲れがとれなかったりなど健康にも悪い影響があります。大なり小なり睡眠の悩みを抱えている方も多いのではないかと思います。 毎日眠っていても、質の良い睡眠をとれている人は少ないかもしれません。 質の良い睡眠をとるには規則正しい生活や、運動、寝る前にカフェインを摂取しないなどの方法があげられますが、実践してみようと思っても忙しいと結構厳しいですよね。 そんな方にこそオススメしたいのが睡眠サポートのサプリなんです! 医薬品と違って副作用が少ないというのも嬉しいポイント。

睡眠サポートサプリの選び方は?

睡眠サポートサプリにもいくつか種類があります。 熟睡をもたらすサプリ、すっきりとした目覚めを提供するサプリ、ストレスによる不眠を緩和するサプリ、などなどです。 自分の睡眠の問題に合ったサプリを選んでみてくださいね。 そして薬を飲むタイミングは寝る1~2時間前が効果的です。睡眠サプリを飲んだからといっても、スマホやテレビなどを見ていると脳が休息モードに入れません。 しっかり部屋を暗くして眠るための準備をしましょう。 もちろん睡眠サプリに頼るだけではなく、日々の食事も睡眠には重要です。 睡眠を促すメラトニンを食事によって増やすことができます。 トリプトファンの摂取により、セロトニンが生成されメラトニンの分泌につながります。 豚肉や大豆・乳製品にトリプトファンが多く含まれているので、こちらもぜひ取り入れてみてくださいね。